bialko z kreatyna

[...] praktycznie żeby osiągnąć 2-2.3gram biala na 1kg masy ciała zazwyczaj nie sypalem prochu udawało mi się z posiłków to osiągać. A tutaj chłopak każe mi codziennie sypać 60 gram bialka. Jak dla mnie to jest dużo bo ja przeważnie osiagalem bialko z posiłków :P z kreatyna bez różnicy czy rano czy wieczorem itd ? Ok będę brał tak 5 gram dziennie.

Białko/Gainera pijesz wtedy gdy w którymś z posiłków nie dostarczyłeś odpowiedniej ilości białka/wegli. Posiłek po treningowy zjedz 30 min od wypicia napoju z kreatyną. Jeżeli posiłek po treningowy bedziesz spożywał dłużej niż 2h po treningu wtedy wypij shaka z białkiem/gainerem 30 min po napoju z kreta

bez bcaa puszcze duzo taniej bialko 2 opakowania za 58 jedno za 55 z kreatyna sie dogadmy wszytsko razme w dobrej cenie 788138823 na telefon wysylka 24 h

mam bialko, carbo i gainera takze nanoc gluty niebede bral, ale czytalem tutaj ze glutamina z kreatyna walcza o te same receptory i niechce zeby cie cytrynian klucil z glutamina :-/ wiec jak to jest ? oczywiscie sog dlaciebie Yo ! :)

Z twoim stażem skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) trenujesz dopiero miesiac, bialko sluzy do uzupelnienia diety, tutaj nie ma ram czasowych i instrukcji co gdzie i ile;-) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka [...]

Wiesz nigdy nie brałem l-karnityny wiec moge tylko wnioskowac z doswiadczen innych osob.. Napewno nie olimp. Mysle ze hi-tec ma dobra l-karnityne 100mg/30kap. za 67zł, są tez inne dobre firmy takie jak inkosport czy UN których produkty osobiscie zażywałem i które były skuteczne. Białko jako uzupelnienie diety mozna łączyć ze wszystkim co ci tylko [...]

ZMA jest troszke drogie wiec jesli liczysz sie z kasa to chyba odpada zainwestuj w gainerka- MCT bedzie b. dobrym rozwiazaniem lub w bialko np.sp80- zalezy od brakow w diecie z kreatyna poczekaj az TWoj staz bedzie wynosil okolo 12 miesiecy

BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz [...]

Jescze chodzi mi po glowie taka rzecz... Czy do mojego (w.w.)cyklu z kreatyna moglem wkomponowac bialko, np sp80?

jestem ektomorfikiem a najbardziej pomogły: DIETA z dodatnim bilansem ww (duuuużo węgli ) , WŁAŚCIWY TRENING MASOWY - ani rusz bez odpowiednio ułozonego planu , REGENERACJA - w końcu organizm musi odpocząć(i urosnąć ), SUPLEMENTY które uzupełnią ewentualne braki w diecie - gajnery(z mniejsza zawartościa białka poniżej 20%) , carbo , białko i [...]

[...] ze hmb jest dobra na dluzszy czas. bez przerw w dawkowaniu. ale sam nigdy nie bralem i sie zastanawiam czy nie wziąść z kreatyną jakims jablczanem np reactor pro3 i jakies bialko np ostrowia ale niewiem czy to sie oplaca kupowac hmb?? i kurde mam pytanko co lepiej wziasc?? lub jakie hmb?? cwicze juz nawet dlugo jakies 3 lata z przerwami i chcem [...]

pytanie o bialko sie urodzilo poniewaz doczytałem że dobrze jest uzupełniać białkiem cykl kreatynowy, a dlaczego bezsensowne HMB ? własnie spotkałem sie z róznymi opiniami jedni twierdzą ze HMB to lipa a inni że działą dobrze z kreatyna ale długo trzeba jeść. no wlasnie dlugo trzeba jesc, wiec pozniej trudno nawet ocenic czy to zasluga diety, [...]

Moim zdaniem gluta jest lepszym anty niż hmb. Jeśli nie masz kasy na zabawe w hmb w dawkach 5-6 gr dziennie to nie sesnu wogóle brać moim zdniem. Podstawa na masę to gainer, białko i kreatyna nie zapominając o diecie. Problem z odżywkami...co, jak, kiedy, gdzie>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

dokladnie tak jak napisali koledzy skoro cwiczysz rano po sniadaniu to bialko zapodaj jesli snaidanie bedzie niepelnowartosciowym posilekiem a w przeciwnym wypadku tylko 30-40minut po treningu. Natomiast bezposrednio po skonczeniu cwiczen wez porcje Carbo wraz z kreatyna Kolejna porcje bialka zapodaj na noc Polecam sp80 olimpa - uniwersalna i [...]

A skąd mam wiedzieć ile spale?:P Pytanie zadałęm dlatego, bo kiedyś podczas cyklu z kreatyną wystarczyło pobiegać chwile na WF i już łydki twarde jak kamień hehe. Rower1, więc co Ty polecasz? Z czym połączyć CP? Czym uzupełnić dietę? Nie rozumiem troche co wypisujesz, przecież Ostrowia to białko - uzupełnienie diety, a więc nie licze na to, że [...]

[...] (z posilkiem przedtreningowym) albo w dni nietreningu z byle jakim posilkiem. bcaa to rano po 2-3 kapsy i przed/po treningu 3 kapsy, w nietreningowe 2 kapsy rano i 2 na noc. bialko to kolo 30-40g z mlekiem po treningu (do godziny) i na noc kolo 30g. carbo z woda spijac podczas treningu (ok.40-50g) albo po treningu z kreatyna. jak masz pytania to [...]

Czy bialko serwatkowe z kreatyna pomoglo by cos mojej masie, czy raczej cos innego ??

[...] walic z rana 5g lub przed i po treningu w dni nietreningowe tak samo mozesz rbac 5g rano albo nie brac rozne sa teorie na ten temat. co do Bcaa to daj przed treningiem ilosc nie wime bo nei znam skladu. Carbo mozesz dac z kreatyna a biłakiem uzupelnic diete jezeli ejst to bialko serwatkowe to z rana porcje mozesz walnac i zaraz po treningu...

Dzięki za wszystkie wypowiedzi! Szczerze mówiąc to dziś jest mój pierwszy dzień diety :) Sporo czytam forum i nasuwają mi się w związku z tym różne pytania (niektóre bardzo drobiazgowe, niektóre mniej). Oto kilka z nich: 1. Co do ryżu i piersi na obiad? Dzis np wsunąłem ryż paraboliczny 100g + pierś ok 150g z sosem FIX do potraw chińskich 36g (w [...]

[...] jaka kreatyna mnie tak zaleje ze ledwo co sie ruszam a twarz mam taka pulchna ze hej. Chodzi mi glownie o te bcaa z activlaba cenowo tanio wychodzi do tego ma lglutamine. Co do bialka, ja unikam odzywek. Staram sie dostarczac bialko z posilkow a nie supli. Jem dziennie od 3-5 jajek dziennie, w tym poludnie przed treningiem raz ryba raz kurczak.